JAKARTA - Mengalami sensasi pening atau pusing sesaat setelah membuka mata di pagi hari tentu menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan bagi sebagian orang.
Kondisi fisik yang kurang bugar ini berpotensi merusak suasana hati sekaligus mengacaukan produktivitas kerja Anda sepanjang hari.
Oleh karena itu, memahami langkah penanganan yang tepat dan efektif sangat dibutuhkan agar kebugaran tubuh dapat segera kembali pulih seperti sediakala.
Terdapat beberapa metode sederhana yang dapat diterapkan secara mandiri di rumah untuk meredakan rasa tidak nyaman tersebut tanpa obat-obatan berat.
Memperbaiki pola istirahat harian serta mencukupi kebutuhan hidrasi cairan tubuh sebelum beranjak tidur menjadi kunci utama dalam meminimalkan risiko serangan pening.
Langkah awal yang dianjurkan adalah meminum segelas air putih hangat begitu terbangun demi mengganti cairan tubuh yang menguap sepanjang malam.
Selain itu, hindari kebiasaan untuk langsung beranjak berdiri secara mendadak dari posisi berbaring guna mencegah terjadinya lonjakan tekanan darah secara tiba-tiba.
Cobalah untuk duduk bersandar dengan tenang di tepi ranjang selama beberapa menit terlebih dahulu sembari mengatur ritme napas secara teratur.
Melakukan peregangan otot leher dan pundak secara ringan juga dinilai ampuh melancarkan sirkulasi darah menuju ke area kepala sehingga rasa pening berangsur reda.
Apabila keluhan sakit kepala ini terus berulang setiap hari, ada baiknya Anda segera mengonsultasikan kondisi kesehatan tersebut kepada tim medis terpercaya.